お店の Instagram の投稿文を、ChatGPT や Gemini に書いてもらっている。
あるいは、これから頼もうと思っている。
そういうお店の方に向けた記事です。
2026年10月22日に、架空のパン屋の新商品のメモをAIに渡して、投稿文を書いてもらいました。
決まりを付けずに頼むと、Gemini は「季節限定」「手作り」など、メモにない言葉を足しました。
値段や日付はメモのとおりだったので、足された言葉のほうが、かえって見落としやすくなります。
メモにあった曜日の間違いも、Gemini はそのまま書きました。
この記事では、足された言葉を止める頼み方と、投稿の前に見る3つのことをまとめています。
写真をAIで整えたときや、お客様に投稿を頼むときの決まりも載せました。
Instagram のハッシュタグの上限や、消費者庁の説明などの公式の決まりは、2026年11月8日に確かめ直しています。
1. 渡したのは、5行のメモ
パン屋「こむぎ堂」（架空）の新商品のメモです。
新商品：かぼちゃのクリームパン
10月25日（土）から
1個280円（税込）
大分県産のかぼちゃを使用
1日20個まで
頼み方は「パン屋『こむぎ堂』のInstagramの投稿文を、次のメモをもとに書いてください。」だけです。
Gemini と Claude の2つのAIで、頼み方を変えながら試しました。
| 頼み方 | Gemini | Claude |
|---|---|---|
| メモだけ（決まりなし） | 3回 | 1回 |
| 3行の決まりを付ける（3章） | 3回 | 1回 |
| 決まり＋店主のひとこと（3章） | 3回 | ― |
| そのまま使える頼み方（6章） | 3回 | ― |
使ったAIの種類（モデル）は、最後の「正直に書いておくこと」に書いています。
2. 決まりがないと、メモにない言葉が足された
メモに書いていない言葉は、Gemini の3回すべてに入りました。
値段・日付・個数はメモのとおりで、文も読みやすくできています。
ぱっと見では、よくできた投稿に見えます。
EXTRA WORDS — メモにない言葉が足される
メモを渡す事実だけを5行
AIが書く読みやすい投稿になる
メモにない言葉限定・手作り・とろ〜り
店が消す本当か分かるのは店だけ
足された言葉は、Gemini の3回の答えに出てきたものです（下の表）。
イラストは説明用で、実際の画面ではありません。
| AIが足した言葉 | メモには |
|---|---|
| 季節限定 | 期間は書いていない。 年中売るなら事実と違う |
| 自家製の特製かぼちゃカスタード | 中のクリームが何かは書いていない |
| ひとつひとつ丁寧に手作り | 作り方は書いていない |
| とろ〜り／濃厚でなめらか | 味や食感は、食べた人にしか書けない |
| #焼きたてパン | 焼きたてで売るかは書いていない |
表の言葉は、3回の答えのどこかに出てきたものです。
「とろ〜り」と「濃厚でなめらか」は、別々の回の答えに出てきました。
Claude も「やさしい甘さ」「ふんわりした生地」「秋のクリームパン」などを足しました。
このうち前の2つについては、投稿文の前に「私が想像で書いた言葉です」「実物に合わせて直してください」と断っていました。
メモにない言葉が本当かどうかは、店の人にしか分かりません。
「季節限定」と書いた商品を冬も売り続ければ、お客様に事実と違うことを伝えたことになります。
仕入れたクリームを使っているのに「自家製」と書けば、商品の中身を実際より良く見せる表示になりかねません。
景品表示法は、商品の中身を実際より著しく良く見せる表示を「優良誤認」として禁じています。
消費者庁は、わざとでなく誤って表示した場合でも、優良誤認に当たれば規制されると説明しています。
SCREEN — 消費者庁「優良誤認とは」
消費者庁「優良誤認とは」のページ。
2026年11月8日に撮影し、要る所だけを切り出しています。
赤い枠は当社が付けたものです。
AIが足した言葉でも、投稿したのはお店です。
出典：消費者庁「優良誤認とは」（2026年11月8日確認）
3. 決まりで止めて、店の声は店主が書く
同じメモに、次の決まりを付けて頼みました。
# 決まり
- メモに書いていないこと（味や食感の感想、「人気」「限定」などの言葉、作り方）は書かない
- 値段・日付・個数は、メモのとおりに書く
- ハッシュタグは5個まで
今度は、Gemini の3回にも Claude の1回にも、メモにない言葉は入りませんでした。
ハッシュタグも、4回とも5個です。
載せるのは Gemini の1回目の答えです。
こむぎ堂です。
10月25日（土）から、新商品「かぼちゃのクリームパン」を販売いたします。
大分県産のかぼちゃを使用しています。
・商品名：かぼちゃのクリームパン
・発売日：10月25日（土）から
・価格：1個280円（税込）
・販売数：1日20個まで
ご来店をお待ちしております。
#こむぎ堂 #パン屋 #新商品 #かぼちゃのクリームパン #パン
メモのとおりに書けています。
ただ、店の貼り紙のような、硬い文になりました。
今回の試しでは、決まりに書いたことは守られました。
FAXの注文書を受注表にしたときも、決まりの書き方で結果が大きく変わりました（「FAXの注文は、AIで受注表にできる。」）。
味や作り方は、AIに考えさせるより、店の人が書くほうが確かです。
そこで、メモの最後に1行足しました。
店主のひとこと：かぼちゃを皮ごと裏ごしして、クリームに入れました。甘さは控えめです。
決まりには「店主のひとことは使ってよい」と書き足しました。
3回とも、Gemini はひとことをそのまま引用し、ほかの言葉は足しませんでした。
3回目の答えはこうです。
【新商品のお知らせ】
10月25日（土）から、新商品「かぼちゃのクリームパン」を販売します。
大分県産のかぼちゃを使用しています。
店主のひとこと：
「かぼちゃを皮ごと裏ごしして、クリームに入れました。甘さは控えめです。」
・1個280円（税込）
・1日20個まで
ご来店をお待ちしております。
#こむぎ堂 #パン屋 #新商品 #かぼちゃのクリームパン #パン
RULES + ONE LINE — 決まりと、店主のひとこと
決まりを渡す足さない・タグは5個
硬い文になる店の貼り紙のよう
ひとことを足す味や作り方は店が書く
決まりだけで頼んだ答えと、店主のひとことを足した答えの違いです。
イラストは説明用で、実際の画面ではありません。
POINT
味・作り方・お店の気持ちは、店の人が1〜2文で書く。
AIに任せるのは、並べ方と言い回しとハッシュタグ。
4. 曜日の間違いは、AIがそのまま広めることがある
渡したメモの「10月25日（土）」は間違いでした。
2026年10月25日は日曜日です。
記事のためにメモを書いたとき、筆者も気づいていませんでした。
Gemini は12回とも、そのまま「10月25日（土）」と書きました。
6章の頼み方で試した3回も同じです。
Claude は2回とも気づき、投稿の前に確かめるよう書き添えました。
ただし、決まりなしの回の Claude は、確かめる前に、曜日のほうを「（日）」に書きかえていました。
本当の発売日が土曜日の24日なら、それも間違いです。
また、この比べ方は同じ条件ではありません。
Claude には、推測で書かない、などを決めた筆者の決まりのファイルが読み込まれていました。
試した回数（Gemini は12回、Claude は2回）も、使ったAIの種類も違います。
くわしくは、最後の「正直に書いておくこと」に書いています。
AIは、渡されたメモの間違いを、そのままきれいな文にして広めることがあります。
日付と曜日は、投稿の前にカレンダーで確かめてください。
WRONG DAY — メモの間違いも、そのまま広まる
メモに間違い曜日が1日ずれている
そのまま広まる間違いもきれいに
カレンダーを見る投稿の前に
今回の試しでは、Gemini は12回とも曜日の間違いに気づかず、Claude は2回とも気づきました。
ただし、Claude には筆者の決まりのファイルが読み込まれていて、同じ条件ではありません。
イラストは説明用で、実際の画面ではありません。
5. 投稿の前に見る3つ
CHECK — 投稿ボタンを押す前に
日付・値段・数カレンダーと値札で
足された言葉限定・手作り・人気など
タグを減らす5個まで・「**」も消す
イラストは説明用で、実際の画面ではありません。
1つ目は、日付・曜日・値段・個数です。
カレンダーと値札を横に置いて確かめます。
2つ目は、AIが足した言葉です。
「限定」「手作り」「人気」など、事実かどうかが問われる言葉が入っていないかを見ます。
3つ目は、ハッシュタグの数と記号です。
ハッシュタグは5個まで
ハッシュタグの数には上限があります。
Instagram のヘルプには「1つの投稿に使用できるタグは最大5個です」とあります。
続けて「1つの写真や動画に6個以上のタグを含めると、コメントが投稿されません」とも書かれています。
ヘルプによると、ハッシュタグは投稿の文（キャプション）にも、投稿に付けるコメントにも入れられます。
ただ、ここでいう「コメント」に投稿の文も含まれるのか、6個以上付けると画面に何が出るのかは、ヘルプに説明がありません。
当社は、アプリでも確かめていません。
SCREEN — Instagram のヘルプ（ハッシュタグ）
Instagram ヘルプセンター「Instagramでハッシュタグを使用する」の「注意点」。
2026年11月8日に撮影し、要る所だけを切り出しています。
赤い枠は当社が付けたものです。
上限が5個になったことは、Instagram の公式アカウント @creators が、2025年12月19日（日本時間）に Threads で告知しています。
新しいハッシュタグの指針です。
本日から、Instagram のリール動画や投稿に付けられるハッシュタグは、最大5個になります。
くわしくは、スワイプして見てください。
原文New hashtag guidance: Starting today, Instagram will allow up to 5 hashtags in a reel or post. Swipe to learn more ➡️
告知の2枚目の画像には、上限を段階的に5個にしていく、と書かれています。
ありふれたタグをたくさん付けるより、内容に合ったタグを少なく（5個まで）付けるほうが、投稿の見られ方も、見る人の体験も良くなることがある、とも書かれています。
今回の決まりなしの答えには、Gemini で13〜15個、Claude で10個のハッシュタグが付いていました。
そのままでは使えないので、減らす必要があります。
「**」が残っていないか
決まりなしの Gemini の答えには、3回とも見出しに「**」という記号も付いていました。
AIの画面では、太字の印として働く記号です。
コピーのしかたによっては、記号のまま投稿文に貼りついてしまうことがあります。
出典：Instagram ヘルプセンター「Instagramでハッシュタグを使用する」、Instagram @creators（Threads、2025年12月19日 日本時間）（いずれも2026年11月8日確認）。
英語の投稿の訳は当社によるもの
6. そのまま使える頼み方
【 】を書きかえて使ってください。
この形のまま、こむぎ堂のメモを入れて、Gemini で3回試しました。
3回とも足された言葉はなく、「**」も付かず、ハッシュタグは5個でした。
【お店の名前】のInstagramの投稿文を、次のメモをもとに書いてください。
【商品名・始まる日（曜日）・値段・数・材料など、事実だけを1行ずつ】
店主のひとこと：【味や作り方、作ったきっかけを、店の人の言葉で1〜2文】
# 決まり
- メモに書いていないこと（味や食感の感想、「人気」「限定」などの言葉、作り方）は書かない。店主のひとことは使ってよい
- 値段・日付・個数は、メモのとおりに書く
- ハッシュタグは5個まで
- 「**」などの記号は使わない
この頼み方でも、曜日の間違いには気づきませんでした（4章）。
日付と曜日は、頼む前のメモの段階で確かめておくと確実です。
頼み方の組み立て方は「AIへの頼み方は、新人への頼み方と同じ。」に書いています。
7. 写真と、頼んだ投稿の決まり
写真や動画をAIで作ったり整えたりしたとき
写真や動画をAIで作ったり加工したりしたときは、Meta（Instagram の運営会社）の決まりも関わります。
AIで作ったと分かる画像には、ラベル（表示）が付くことがあります。
ラベルの名前は、Instagram のヘルプでは「AIコンテンツ」、Meta のヘルプでは「AI情報」と書かれています。
AIで作ったり加工したりした、本物のような動画や声は、シェアする前に自分でラベルを付ける必要があります。
Instagram のヘルプは、これを利用者に「義務付けています」と書いています。
付けるのは、投稿を作る画面の「AIラベルを追加」の切り替えです（名前はヘルプの書き方で、当社はアプリの画面では確かめていません）。
付けるべきラベルを付けなかった場合は、ペナルティが課されることがある、とも書かれています。
写真は、自分でラベルを付ける義務はありません。
ただし、Meta のシステムがAIで作ったと見つけると、写真にもラベルが付きます。
Meta のヘルプによると、Meta のAIで作ったり加工したりしてシェアした投稿には、自動でラベルが付きます。
SCREEN — Instagram のヘルプ（AIのラベル）
![Instagram ヘルプセンターの「[AIコンテンツ]ラベルが必要な場合」。赤い枠の中は、Metaでは、デジタル(AIなど)で生成または改変された写実的な動画や実際の音声のように聞こえる音声の含まれるコンテンツをシェアする場合に、コンテンツにラベルを付けることを利用者に義務付けています。そのため、そのようなコンテンツをデジタル作成ツールやAIツールを使用して作成または改変した場合、シェアする前にコンテンツにラベルを付ける必要があります。その下に、AIで生成または改変された画像にラベルを付けることは利用者に義務付けていませんが、MetaのシステムがAI生成であることを検出した場合、画像にはラベルが付きます。注: 定めに従ってコンテンツにラベルを付けなかった場合、ペナルティが課されることがあります。](/images/column/sns-post-ai/instagram-ai-label-help.webp)
Instagram ヘルプセンター「InstagramでAI生成コンテンツにラベルを付ける」（iPhone アプリのヘルプ）の「[AIコンテンツ]ラベルが必要な場合」。
2026年11月8日に撮影し、要る所だけを切り出しています。
赤い枠は当社が付けたものです。
ラベルは、Meta が見つけたときに付くものです。
Meta は、AIで作った画像にラベルを付けると発表した2024年2月6日の記事で、AIで作ったものをすべて見分けることは、まだできないと書いています。
AIで作った画像に埋め込まれた見えない目印を、取り除く方法があることも書いています。
ラベルが付くかどうかに頼らず、実物と違って見える写真は使わないのが確かです。
商品の写真をAIで整えて実物と違って見えるなら、文章と同じく、実際より良く見せる表示になりかねません。
当社の画像のプロンプト集でも、「AIで作った画像を、本物の商品・お店・施工例・スタッフの写真のように見せないでください」と書いています。
PHOTO vs REAL — 写真は実物どおりに
BEFORE実物と違うAIで盛りすぎた写真
AFTER実物どおり盛らずに、そのまま
イラストは説明用で、実際の画面ではありません。
出典：Instagram ヘルプセンター「InstagramでAI生成コンテンツにラベルを付ける」（iPhone アプリのヘルプ）、Meta ヘルプセンター「Meta製品でAIコンテンツを特定する方法」、Meta「Labeling AI-Generated Images on Facebook, Instagram and Threads」（2024年2月6日、ニック・クレッグ氏の署名）（いずれも2026年11月8日確認）。
英語の記事の要約は当社によるもの
お客様やインフルエンサーに投稿を頼むとき
2023年10月1日から、ステルスマーケティング（広告であることを隠した宣伝）は、景品表示法の違反になりました。
お店が頼んだり指示したりして書いてもらった投稿も、ここでいう広告に含まれます。
SCREEN — 消費者庁（ステルスマーケティング）
消費者庁「令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。」のページ。
2026年11月8日に撮影し、要る所だけを切り出しています。
赤い枠は当社が付けたものです。
規制されるのは、投稿を頼んだお店の側です。
頼まれて書いたお客様やインフルエンサーは、規制の対象ではありません。
ただし、お客様に頼めば何でも広告になるわけではありません。
消費者庁の Q&A は、口コミと引きかえに割引する場合を、条件の中身で分けて説明しています。
| 割引の条件 | 消費者庁の Q&A の考え方 |
|---|---|
| 口コミを書くことだけ | 通常は、お店の広告に当たらない |
| 「星5」を付けること | お店の広告に当たる。 広告だと分からないままなら違反 |
| 品質や値段などを褒めるコメントを書くこと | 「星5」の場合と同じ |
インフルエンサーに商品を無料で渡して投稿を頼む場合は、やり取りの中身や、渡した目的、これまでの取引などによっては、お店の広告に当たるとされています。
実際に、口コミの星を条件にした割引で、措置命令（消費者庁が違反をやめるよう命じること）を受けた例があります。
東京都大田区の内科のクリニックが、インフルエンザの予防接種に来た人に、Googleマップの口コミで星5か星4を付けることを条件に、接種の費用を割り引くと伝えていました。
消費者庁は2024年6月6日に措置命令を出し、翌日に公表しています。
広告に当たる投稿は、広告だと分かるように書いてもらう必要があります。
消費者庁は、書き方の例として「広告」「PR」といった言葉や、「A社から商品の提供を受けて投稿している」のような文を挙げています。
こうした言葉を、大量のハッシュタグに紛れさせる書き方では足りない、としています。
お店が自分のアカウントで投稿する分は、この規制の対象ではありません。
ただし、2章の、実際より良く見せる表示の決まり（優良誤認）はかかります。
また、頼んで書いてもらった投稿を、店のサイトなどに載せ直すときは、頼んだ投稿だと分かるようにしてください。
2026年6月29日には、募集した人に商品を無料で渡して頼んだ SNS の投稿の画像を、頼んだ投稿だと示さずに自社のサイトに載せていた神戸市の食品の会社が、措置命令を受けています。
出典：消費者庁「令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。」、「ステルスマーケティングに関するQ&A」（Q5・Q6・Q11）、「「一般消費者が事業者の表示であることを判別することが困難である表示」の運用基準」、措置命令の公表資料（2024年6月7日、2026年6月29日）（いずれも2026年11月8日確認）
よくある質問
ハッシュタグは何個まで付けられますか？
Instagram のヘルプでは、1つの投稿に5個までです。
Instagram の公式アカウント @creators も、2025年12月19日（日本時間）に、リール動画と投稿は最大5個にすると告知しています。
ストーリーズにも同じ上限があるかは、公式の説明を見つけられませんでした（2026年11月8日確認）。
ChatGPT でも、メモにない言葉が足されますか？
当社は ChatGPT では試していません。
試した Gemini と Claude では、決まりを付けずに頼むと、どちらもメモにない言葉を足しました。
どのAIを使う場合も、投稿の前に5章の3つを見てください。
AIで整えた商品の写真に、ラベルは要りますか？
Instagram のヘルプでは、写真に自分でラベルを付けることは義務ではありません。
ただし、Meta のシステムがAIで作ったと見つけると、ラベルが付きます。
本物のような動画や声は、シェアする前に自分でラベルを付ける必要があります。
ラベルとは別に、実物と違って見える写真は使わないでください（2026年11月8日確認）。
口コミを書いてくれたお客様に、割引してもいいですか？
消費者庁の Q&A では、口コミを書くことだけを条件にした割引なら、通常はお店の広告に当たらないとされています。
「星5」を付けることや、褒めるコメントを書くことを条件にすると、お店の広告に当たります。
その場合は、広告だと分かるように書いてもらわないと違反になります。
口コミの星を条件にした割引で、措置命令が出た例もあります（7章）。
店のスタッフが、自分のアカウントで店の商品を紹介してもいいですか？
消費者庁の Q&A では、従業員が自分のアカウントで感想を書いても、それだけで直ちにお店の広告になるわけではないとされています。
ただし、販売を進める立場の人（役員や管理職、担当のチームの人など）が、売るために紹介する投稿は、お店の広告に当たると考えられています。
その場合は「広告」などと分かりやすく書く必要があります。
「私は〇〇社の社員です」と所属を書くだけでは、広告だと分かるとは限らない、ともされています（Q&A の Q3・Q12、2026年11月8日確認）。
正直に書いておくこと
試したのは、架空のパン屋の1つのメモです。
試した日は2026年10月22日です。
Gemini で12回（6章の頼み方の3回を含む）、Claude で2回試しました。
Gemini は開発者向けの窓口（API）から gemini-3.8-flash という種類（モデル）を、Claude は Claude Opus 5.5 を使っています。
試した Gemini の種類が今も最新かは、確かめていません。
ChatGPT と、各社のチャットの画面では試していません。
Instagram 以外のSNS（X、LINE公式アカウントなど）向けの文でも試していません。
Claude には、筆者がふだんの仕事で読ませている全体の決まりが読み込まれていました。
推測で書かない、などを決めた CLAUDE.md という決まりのファイルです。
Claude が想像で書いた言葉を自分で断ったのも、曜日の間違いに気づいたのも、この全体の決まりが効いていたからかもしれません。
同じ頼み方でも、AIの答えは回ごとに変わります。
試したメモと答えは、すべて当社で保存しています。
公式の決まりは、2026年11月8日に、Instagram と Meta のヘルプ、消費者庁のページで確かめ直しました。
Instagram のアプリの画面は撮っていません。
「AIラベルを追加」という名前はヘルプの書き方で、アプリの画面では確かめていません。
アプリで6個目のハッシュタグを入れたときに何が表示されるかも、確かめていません。
画面写真は、2026年11月8日に、Instagram のヘルプと消費者庁の公開ページを、パソコンの Chrome で開いて撮りました。
公式のページは、内容を紹介するために、要る所だけを切り出して引用しています。
赤い枠は当社が付けたものです。
投稿は、同じ日に本文と日付を確かめて写し、元の投稿へのリンクを付けました。
Instagram の @creators の投稿は、Threads の公開ページで確かめています。
日付は日本時間です。
英語の投稿と記事の訳・要約は当社によるものです。
画像やリンク先の記事は、元の投稿で見てください。
投稿は、内容を紹介するために引用しています。
投稿者の方で掲載に不都合があれば、お問い合わせからご連絡ください。
元の投稿が消えたり非公開になったりしたときは、カードを外します。
景品表示法とステルスマーケティング規制の話は、消費者庁の公開資料を読んでまとめたもので、法律の助言ではありません。
判断に迷うときは、弁護士などの専門家に相談してください。
記事の中のイラスト（いちばん上の絵を含む）は、当社が画像を作るAI（Gemini）で描いた説明のための絵です。
実際の画面ではありません。